تبيض الأسنان

تبيض الأسنان

خوض ماراثون؟ ثم مباشرة ، كن مثل نجم رائع في الإعلانات وانتزاع Gatorade 

بانتصار. هذا هو نوع المشروبات الرياضية التي تم إنشاؤها

 ؛ للرياضيين المتشددين لتجديد الإلكتروليت المفقودة في العرق ، مثل الصوديوم والبوتاسيوم ، بالإضافة إلى الكربوهيدرات للحصول على الوقود. هذا ما قاله: "يحتاج المُتدرب العادي إلى استبدال الماء ، وليس الكهارل" ، تقول إيمي كيتينغ ، أ.د. ، أخصائية التغذية CR.

وفي الوقت نفسه ، هناك 100 سعرة حرارية من المشروبات الرياضية هي 100 سعر حراري يمكن أن تضيف بسرعة. بالاضافة الى السكر. بالإضافة إلى ذلك ، المشروبات الرياضية منخفضة السعرات الحرارية تعني المحليات الاصطناعية. بالإضافة إلى ذلك ، لا تأتي تلك الأشكال الحيوية من المكونات الطبيعية.

تبيض الأسنان

نحن شعب مهووس بالفيتامينات ، على الرغم من وجود أدلة وافية توصل إلى أنهم لا يفعلون الكثير من أجلنا. ومع ذلك ، من الصعب مقاومة جاذبية الماء بدفعة. وفقًا لتقارير المستهلك ، ومع ذلك ، فهناك:

"ليس هناك حاجة لتجديد الفيتامينات لمجرد أنها ساخنة أو ذهبت للجري. وإذا كنت تشرب الكثير من هذه ، فأنت تتعرض لخطر الحمل الزائد على الفيتامينات ، خاصة إذا كنت تتناول الفيتامينات المتعددة و / أو تأكل الفيتامينات المدعمة الأطعمة ، مثل بعض أنواع الحبوب ، وكذلك قراءة الملصقات ، وبعض المنتجات مليئة بالسكريات. "

تأتي مياه النباتات العصرية في جوز الهند ، القيقب ، الصبار ، وغيرها من النكهات

 - العديد منها يتميز بقوة ترطيب عالية. ليس هناك الكثير من الحقيقة لمطالبات الماء ، كما تقول تقارير المستهلك ، لكنها أقل في السكريات. "يحتوي ماء جوز الهند على حوالي 40 إلى 65 سعرة حرارية و 9 إلى 14 غرام من السكريات في 8 أونصات ؛ الصبار والقيقب لهما حوالي 25 سعرة حرارية و 5 غرامات من السكريات في 8 أونصات." (ملاحظة: أشعر أن عصير البطيخ محلي الصنع وماء جوز الهند مخلص بالنسبة لي عند التدريب على الماراثون - لا تحسبهم أثناء نوبات التحمل).

تبيض الأسنان

الشاي هو عصير سحري من المواد المضادة للاكسدة التي يبدو أنها تساعد في صحة القلب وتقلل من خطر التدهور المعرفي ومرض السكري من النوع 2. ياي! لكن للأسف: يمكن أن تحتوي النسخ المعبأة في زجاجات بسهولة على كمية السكر المضافة مثل الصودا ، بالإضافة إلى مكونات مضافة أخرى. قد يكون للشاي مثلج الجليد محليات الاصطناعية مثل الأسبارتام والسكرالوز.

لذلك ابحث عن غير المحلى أو المحلاة طفيفة. أيضا ، نصيحة جيدة: "يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من السكر أو شراب agave والحصول على كميات أقل بكثير من السكريات في العديد من النسخ المحفوظة" ، يقول كيتنغ.

إن تحضير الشاي المثلج في المنزل يعد بمزيد من مضادات الأكسدة - على الرغم من تناقص مضادات الأكسدة بمرور الوقت ، حوالي 10 في المائة في اليوم. لذا ، فإن أفضل رهان هو جعل ما يكفي لمدة يوم أو يومين.

إنني أضيف هذا إلى القائمة ، لأنه على الرغم من أنه كان من المعتقد منذ فترة طويلة أن الكافيين يجف ، فهناك بحث متزايد يخلص إلى أنه ليس كذلك. الفكر هو أن تأثير مدر للبول لا يعتد به لا يقاوم كل السائل المستهلك. القهوة المثلجة هي مرطب منعش في فترة ما بعد الظهيرة ، فقط تأكد من أنها ليست شيئًا مثلجًا قهوة مثلجة أو نسخة معبأة محملة بالسكر والسعرات الحرارية.

كانت شرائح الليمون في الماء علامة مميزة للمطاعم الفاخرة في ثمانينيات القرن العشرين - والآن ليس من المعتاد العثور على الليمون في الماء أينما ذهب المرء. هذه طريقة رائعة لرفع ماء الصنبور في المنزل ، ولا حاجة للتوقف مع الليمون فقط. الخيار رائع ، كما هو في الواقع أي نوع من الفاكهة. ماء الخوخ ، يم. أضف بعض الأعشاب ، ولن تفوتك هذه المشروبات الرياضية الزرقاء الغامقة.

أنا أيضا مغرم جدا من sodas محلية الصنع ليست لذيذة ولكنها ممتعة ولذيذة. يمكن العثور على بعض الوصفات المفضلة هنا: 8 بدائل محلية الصنع للصودا غير الصحية.

تريد علاج شهوة اللحوم؟ خصوصا إذا كنت امرأة ، جديلة الحيوانات طفل لطيف ، ويقول علماء النفس.

أنا لا أعرف عنك ، ولكن عندما أرى صورة لحيوان رضيع ، تصدر الأكوام العملاقة عن فمي. والحيوانات البالغة أيضا. في المرة الأولى التي رأيت فيها شاحنة مليئة بالماشية ذاهبة للذبح ، أعينهم الضخمة المفعمة بالحيوية وهم يحدقون من شظايا مقطورة ... لقد غرقت وأُصبت ، ثم بكيت وقررت أنني لم أستطع أن آكل بقرة مرة أخرى.

تبيض الأسنان

لكن الشيء هو أن اللحوم الحديثة تمت إزالتها تمامًا من أصلها ، بحيث أصبح التنافر المعرفي أمرًا سهلاً - خصوصًا للأشخاص الذين لا يمتلكون تجربة ابتكار للذبح في عمر 12 سنة. رزمة صغيرة مرتبة من اللحم ملفوفة بالبلاستيك يمكن أن نمسكها على شواية - وليس علينا أن نفكر في حقيقة أن هذا الحيوان كان - وهو التنفس ، والتفكير ، وشعور الحيوانات. معظم الناس مثل الحيوانات ، وبالتالي ، فإن معظم الناس الذين يستهلكون لديهم مجموعة من سلوكيات التكيف حتى لا يتم التغلب عليها بالذنب عند القيام بذلك.